三种人不宜吃山竹 山竹一天吃了20个没事吧

三种人不宜吃山竹山竹一天吃了20个没事吧?山竹当中糖分、膳食纤维、维生素、矿物质等非常的丰富，每天吃20个有可能会造成消化道不适，导致出现腹痛、腹泻等不适症状，所以一天吃20个山竹是不太好的，建议一天吃50个左右。

吃山竹有什么好处

预防便秘

山竹中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维进入肠道后能够促进肠道蠕动，加速肠道内废物的排出，具有预防便秘的作用。

清热解毒

山竹属于凉性水果，具有清热解毒的作用，而且山竹中还含有大量的水分，能够为人体补充水分，有利于人体的新陈代谢，增强人体的抵抗力，加快人体对于外界的抵抗能力。

美容养颜

山竹中含有大量的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，减少人体的衰老速度，同时起到美容养颜的作用。

保护视力

山竹中含有丰富的维生素，适量食用山竹能够为人体补充营养，起到保护视力的作用，同时还可以促进人体的血液循环，缓解眼睛疲劳，对于长时间用眼一族有很好的缓解作用。

山竹不适合哪些人吃

糖尿病患者

山竹味道酸甜，其中含有大量的糖分以及葡萄糖，食用之后会在一定程度上增加人体的血糖，而对于糖尿病患者来说，他们体内的血糖本身就不稳定，食用山竹之后很容易诱发或者加重其病情，不利于他们的身体健康。

脾胃虚寒者

山竹是一种寒性的水果，食用之后会增加体内的寒气，而对于脾胃虚寒者来说，他们体内的寒气本身就比较重，食用之后很容易诱发或者加重其病情，所以脾胃虚寒者是不建议吃山竹的。

山竹一天吃几个合适

建议吃3-5个左右即可。